週の真ん中、水曜日。
まだ違和感が残る部分があるので
今週も肘膝がつかない体操を
選んでみました。
ランジガウマイコ
主に鍛えられる部分は下半身。
脚を真後ろに引いてしゃがんで上がります。
この状態で上下に動く。
数回できつく感じました。
前に出している方の足を曲げる(目指すは90度)際に
つま先より前に膝が出ないようにするのもポイント！
ここ２週間ほどギックリ腰の前兆のような
変な痛みが続いているので
(クーラーの影響もあるのかも!?)
本前兆にならないように腰も鍛えないと。
最後までお読みいただいた皆さま
ありがとうございました。
