苦手な運動も競走馬と一緒なら
きっと頑張れるはず…
と始めたウマイコシリーズ。
ストレッチだとか、筋トレだとか
特に意識せず、その日のコンディションで
どうやって体を動かそうか決めています。
今日は少々バテ気味。
この暑さでハードな動きをすると
マスク＋ウマスクで酸素不足になり
危険だと判断して、ストレッチ寄りに
してみました。
今日は、「サンカクウマイコ」が参上。
一見、普通のプランクポーズ。
このポーズ、派手な動きではなく
ただただ じーーーーーっと
時が経過するのを待つのですが
めちゃくちゃキツイです。
現状、１分１５秒くらいが限界かも…。
(これでも長くできるようになった方)
このポーズから今度は、こう！
プランク→サンカクをゆっくり１０回×２
だけで見た目以上にキツくて…(^^;
インナーマッスルを強くするトレーニング
らしいので少し続けてみようと思います。
このポーズどこかで…
どこかでやったことがあるような…!?
と半日モヤモヤしていましたが
以前、通っていたホットヨガで教えていただいた
ポーズの１つ ダウンドッグ
(犬が伸びをしているように見える)
というポーズに似ているなと思いました。
ちなみに、ダウンドッグとして教えて
いただいた時には上記のポーズで
かかとが床についていないといけませんでした。
体が硬い私にとっては、涼しそうなお顔をして
「体の伸びを感じて〜、はい、リラ〜ックス」
なんて仰いながらポーズをとる先生を
全然リラックスなんかできずに寧ろ涙目で見ながら
真似をしたかなり苦い思い出のあるポーズ。
おしり、もも裏、ふくらはぎのいずれか
もしくは全てが硬いと、ダウンドッグの
ポーズでかかとを床につけられないのだそう。
毎日体操の時間をガッツリと。
なんてのは私にはちょっと難しいですが
少しづつでも続けて、継続は力なり！
と実感できるよう頑張ります。
同じことでなくて全く構わないので
運動不足の方は是非、何か少しでも
体を動かしてみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただいた皆さま
ありがとうございました。
