大きな台風が２つ、近付いているようなので
足りない物は早めに買い足すなどの対策をして
お気をつけくださいね。
さて、今日は水曜日。
ウマスクONで張り切りました！
今までの◯◯ウマイコを振り返ってみると
１６週継続できたことが判明。
その１６回分、主にどこの部位に効果のある
トレーニングをやってきたのか調べてみると
思ったより偏りはないことが分かりました。
月変わりの今日からは、その日の
コンディションに合わせて無理をせず
なるべく週ごとに違う部位を鍛えられるように
今まで以上にしっかりバランスを考えながら
楽しく体を動かしていこうと思います！
…というわけで、上の方からSTARTしていこうかと。
９月初のウマイコは、二の腕や肩甲骨周辺に効きそうな
「イナイバアウマイコ」
お願いのポーズで、肘までピッタリくっつけ
「いないいない」状態のまま、ゆっくり上へ！
限界まで上げたら
という感じで、この動きを20回ほど
繰り返しただけで筋肉痛の予兆を感じております。
普段、全く動かしていない部分だったのが丸わかり！
この動きはスローペースでしかできませんでしたが
上半身が凝る！ という方は試してみては!?
ただし、変な痛みを感じた場合は無理は禁物です。
最後までお読みいただいた皆さま
ありがとうございました。
