１人で運動となると、なかなか続かない私ですが
競走馬が頑張っているとなると、あ〜ら不思議！
途端にやる気が湧いてくるウマイコです。
運動不足の方は、一緒に体を動かしませんか？
今週は「パンチングウマイコ」
脇をしめて前傾姿勢になり
右、左交互にシュッシュッ！
ワンツー、ワンツーとパンチするだけ。
紐がどうにも気になるので、内側に折り込んだり
色々対策した結果、上のパーカーもぜ〜んぶ
ズボンにINスタイルが１番しっくりきました。
(毎晩、パジャマは必ずこのようにINして着ているからかも)
見た目はさておき、ズボンに全て入れ込むと
お腹が冷えづらいのでオススメです(^^)
今回はただパンチをするだけで楽そうと
思われるかもしれないですが
スローペース、ミドルペース、ハイペースの
３種類で追い込みました。
スローペース＝１秒に１パンチ
ミドルペース＝１秒に右、左のワンツーパンチ
ハイペース＝ミドルペースの倍速で４パンチ
スローペース→なるべく重たいパンチを。
ミドルペース→キレッキレに。
ハイペース→キツイ。けども最後まで粘り強く。
上記のような ウマイコルール を定めて
レース映像スタート。と、ともに
前傾姿勢でお腹に力を入れながら
パンチ、パンチ、パンチ！
更に、ぷるぷるしながら脚元にも負荷をかけて
パンチ、パンチ、パンチ！
運動＋ストレス発散にもなったので
是非試してみてくださいね♪
最後までお読みいただいた皆さま
ありがとうございました。
