競馬

パンチングウマイコ

こんばんは、まいこです!

1人で運動となると、なかなか続かない私ですが

競走馬が頑張っているとなると、あ〜ら不思議!

途端にやる気が湧いてくるウマイコです。

運動不足の方は、一緒に体を動かしませんか?

 

今週は「パンチングウマイコ」



脇をしめて前傾姿勢になり

右、左交互にシュッシュッ!

ワンツー、ワンツーとパンチするだけ。

 

紐がどうにも気になるので、内側に折り込んだり

色々対策した結果、上のパーカーもぜ〜んぶ

ズボンにINスタイルが1番しっくりきました。

(毎晩、パジャマは必ずこのようにINして着ているからかも)



見た目はさておき、ズボンに全て入れ込むと

お腹が冷えづらいのでオススメです(^^)

 

今回はただパンチをするだけで楽そうと

思われるかもしれないですが

スローペース、ミドルペース、ハイペースの

3種類で追い込みました。

 

スローペース=1秒に1パンチ

ミドルペース=1秒に右、左のワンツーパンチ

ハイペース=ミドルペースの倍速で4パンチ

 

スローペース→なるべく重たいパンチを。

ミドルペース→キレッキレに。

ハイペース→キツイ。けども最後まで粘り強く。

 

上記のような ウマイコルール を定めて

レース映像スタート。と、ともに

前傾姿勢でお腹に力を入れながら

パンチ、パンチ、パンチ!

更に、ぷるぷるしながら脚元にも負荷をかけて

パンチ、パンチ、パンチ!

 

運動+ストレス発散にもなったので

是非試してみてくださいね♪

最後までお読みいただいた皆さま

ありがとうございました。

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