今日は週の真ん中、水曜日。
随分涼しく(時には寒く)なってきたので
ウマスクを被ってのウマイコ トレーニングで
酸欠状態になることは減ってきました。
今日は仕事で帰宅がかなり遅くなりそうだったので
早朝トレーニングに変更！
今まさに、トレセンの競走馬たちも調教を
うけている時間帯に違いない！
ということで、普段よりも
テンション高めで運動しました。
今日は全身に効くであろうメニューを！
「ヤマノボリウマイコ」参上(^^)
スタートポーズはこれ！
いつかの「サンカクウマイコ」と同じです。
背中をまるめない！
お尻の位置を上げ下げしない！
分かっていても、自分ではきちんと
できているつもりでも、写真を見返すと
あれ？ ということが多いので
今後もきっとスタートポーズになることが
多いと思われるこのポーズは
もっと練習しないといけません。
スタート時は、手を床についたプランクで
両手、両脚でぷるぷると踏ん張っていましたが
それは、あくまでもスタート。
動き方は、片方の脚の力を抜いて
(右脚から)胸に引き寄せる！
反対の左脚も右脚と同様に力を抜いて
胸に引き寄せる！
この動きは、筋トレ＋有酸素運動の効果も
あるみたいです。
スピードアップすると、かなりきつかったので
私はまだスローペースでしかできません。
背中がまるまってきていますし
スローペースでもできていないのかもしれません。
とにかく、すでに全身がいたい！
筋肉痛があるということは、きっと何らかの
効果があったのだと思うことにします。
運動不足の方は少しでも体を
動かしてみてくださいね(^^)
最後までお読みいただいた皆さま
ありがとうございました。
