ウマスクONの水曜日がやってきました。
ちょこっとでも体を動かす日。
今日は有酸素系の「トガウマイコ」
いくよーーーー！
両手を頭の上でパチンッと叩くと同時に
どちらかの足を真横にUP。
頭上の両手とあげた足を同時におろして
はい反対！ という流れで
スロー〜ハイペースで繰り返しました。
１５回もすると体幹がしっかりしていないので
地味な動きですがジワジワ効いてきます。
何度かチャレンジするうちに
楽しくなってきて、カタカナの「ト」の
文字に挑戦してみることに。
やっと決まった！
と満足していましたが、実際に「ト」の
文字とあわせると飛び出している部分が
割と下向きだったことに気づきました。
無理のない範囲で足を上げるだけでも
効いているなと実感できたので
気になった方は是非挑戦してみてくださいね(^^)
最後までお読みいただいた皆さま
ありがとうございました。
