昨日はご心配をお掛けしてしまい
ごめんなさい。
もう大丈夫そうです。
季節の変わり目ですから
皆さまもお気をつけくださいね。
さて、今日は昨日の振替でウマイコ登場！
チャレンジしたのは
「テビョウシウマイコ」
週末が楽しみでたまりません。
ファンファーレを聴きながら
真横に伸ばした両手を下ろすと同時に
片方の足をスッと上にあげて
左右で１回として、３０回も続けると
かなり息があがってきます。
私は３０回を１セットにして
３セットにトライ。
お腹に力を入れて背筋はまっすぐ。
お尻にも効いている感じがするので
明日はカモン筋肉痛！
どんとこい筋肉痛というかんじです。
とても簡単にできて、しっかり効きそうなので
気になった方は是非チャレンジしてみてくださいね。
最後までお読みいただいた皆さま
ありがとうございました。
