水曜日です。
そうです、ウマイコDAYがやってきました。
先週のヤマノボリウマイコは
あの後の筋肉痛にヒィーヒィー
言っておりました。
今日は、二の腕まわりを何とかしたいので
「テレビトウウマイコ」参上！
向かって右側のウマスクの折れ耳加減に
癒されました。
さぁ、今日は(も)地味な動きですが
いきま〜す！
なんにも考えなければいくらでも
楽ができる楽チンなスタートポーズですが
しっかり負荷をかけようと思うと
この状態からすでにぷるぷる…
この写真は腕が広がってしまっていますが
体の幅ピッタリのところで真っ直ぐ
二の腕をセットした方が効果が高い気が。
この状態から周辺にいっぱい電波を飛ばす気持ちで
上へ伸ばーーーーーす!!
これで１セット。
はい、地味ですね。
地味なんですけど、楽をしない上げ下げを行うと
とても効きそうな気がします。
私は、この動きのハイ、ミドル、スローペースで
レース映像を観ながら楽しく動かしました。
普段あまり動かすことのない二の腕裏側部分が
すでにざわついています。
慣れてきたら、ペットボトルやダンベルなどを持って
より負荷をかけた状態で挑戦したいです♪
運動不足の方は週１回、短時間だけでも
体を動かしてみてはいかがでしょうか(^^)
最後までお読みいただいた皆さま
ありがとうございました。
